2020年3月26日 本市では、介護予防を推進するために、河内長野市が作成した「体操DVD」を利用し、自主的な体操の集いを定期的に実施して 上半身のストレッチ・下半身のストレッチ・筋力トレーニング [PDFファイル／984KB] Readerが必要です。 Adobe Readerをお持ちでない方は、バナーのリンク先からダウンロードしてください。（無料） 2018年2月5日 リーフレット. 埼玉県のマスコットコバトン ときめき3分間パワーアップ体操（PDF：16,787KB） · Let'sときめきストレッチ（PDF：2,750KB 高槻ますます元気体操は、高槻市が高齢者の介護予防を目的に作成した健康体操です。 平成25年4月に内容がリニューアルされ、ばっちり基本編（ストレッチ体操・筋力強化体操・お口の体操・ウォーキング）と選んで 筋力アップ体操（PDF：216.6KB） や団体で楽しく取り組んでいただけるよう、高槻ますます元気体操の体操教材（DVD、VHSまたはCD）の貸し出しを無料で行っています。 お持ちでない方は、左記の「Adobe Reader（Acrobat Reader）」ダウンロードボタンをクリックして、ソフトウェアをダウンロードし、 <柔軟体操とストレッチング>運動する前の準備、または終わった後の整理運動にもなります。 「腰痛体操. 「軽い体操- ゆるやかですが、大きな動きで筋肉や関節をほぐします。 1腹筋体操. 仰向けに寝て、あごを引いたまま. 上半身をゆっくり起こし、45度の. 2020年5月12日 自宅で行う簡単な体操（長野県理学療法士会） [PDFファイル／1.58MB] · 体操の紹介（とよあけ信長体操） [PDFファイル／777KB] · 体操の紹介（生駒市いきいき百歳体操） [PDFファイル／836KB] ストレッチや口腔体操がわかりやすく解説されていますので、神戸市作成の「元気！ 提供するAdobe Readerが必要です。 Adobe Readerをお持ちでない方は、バナーのリンク先からダウンロードしてください。（無料） 2020年7月2日 市民の方で、仕事などで会場に行けない方や一人で体操してみたい方には、コツコツ貯筋体操のCDを無料で貸し出します。ご希望 1.ストレッチ体操. わき腹のストレッチと肩から二の腕のストレッチをする女性のイラスト. ストレッチ体操 (PDFファイル: 291.4KB) お持ちでない方は、左記の「Adobe Reader（Acrobat Reader）」ダウンロードボタンをクリックして、ソフトウェアをダウンロードし、インストールしてください。 2020年7月7日 はつらつ体操」には、ストレッチ、バランス運動、筋力トレーニングの３種類・16個の体操があります。長野市が地域の高齢者グループ等の介護予防活動に活用できるように、厚生労働省の介護予防（運動器機能向上）マニュアルを参考に作成
<柔軟体操とストレッチング>運動する前の準備、または終わった後の整理運動にもなります。 「腰痛体操. 「軽い体操- ゆるやかですが、大きな動きで筋肉や関節をほぐします。 1腹筋体操. 仰向けに寝て、あごを引いたまま. 上半身をゆっくり起こし、45度の.
2020年4月1日 舌やほおなどの筋肉を鍛え、だ液の分泌を促し、食べ物を飲み込む力を高めます。 「ながちかストレッチ」チラシ（PDF：517KB） · 「かいひめリズム体操」「ながちか健口体操」チラシ 2014年9月2日 めじろん元気アップ体操は、大分県介護予防市町村支援委員会 運動機能向上専門部会にて作成しました。 めじろん元気アップ体操（４種ビッグ４） [PDFファイル／363KB] mejironn mejironn2 強い運動でさらに筋力アップ（ストレッチ →強い運動（１回１０～１５回２セット）→ストレッチ をお持ちでない方は、バナーのリンク先からダウンロードしてください。（無料）. この情報に関するお問い合わせ先はこちらです. 2020年4月15日 体操の種類, 映像, 資料. イス編, 外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。 セルフマッサージ（外部サイト）. ダウンロードのリンク 新規ウインドウで開きます。 ストレッチ（PDF：262KB）; ダウンロードのリンク 新規ウインドウで開きます。 2019年4月1日 運動推進 ウォーキング 筋力向上 体操 ボランティア 健康づくり. ヘルスアップリーダーオリジナル体操」説明書は、下記からダウンロードできます. ☆ストレッチ体操（座位）～♪瀬戸の花嫁～ 「瀬戸の花嫁」の音楽にあわせて、ゆったりと全身の筋肉を伸ばすストレッチ体操です♪ 金浦の海と太陽のキラキラコース（金浦地区約4.8km） [PDFファイル／643KB] 社が提供するAdobe Readerが必要です。 Adobe Readerをお持ちでない方は、バナーのリンク先からダウンロードしてください。（無料） 筋肉を伸ばす運動「ストレッチング」は、安眠や肩こり・腰痛の予防・軽減などが期待できます。 県では「みんな 下記項目をクリックしていただくとＰＤＦファイルでご覧いただけます。 表紙 · 目次 お持ちでないかたはこちらからダウンロードしてください。 △ページ
2020年7月7日 はつらつ体操」には、ストレッチ、バランス運動、筋力トレーニングの３種類・16個の体操があります。長野市が地域の高齢者グループ等の介護予防活動に活用できるように、厚生労働省の介護予防（運動器機能向上）マニュアルを参考に作成
薄根公民館、川田公民館で無料配布しています。 【おうちでできる簡単体操】【おうちで簡単ストレッチ】の資料はダウンロードできます。 皆さんの家で取り組む介護予防・健康づくりを応援します。 【おうちで簡単体操】 （PDF 189.5KB） 新しいウィンドウで開きます 2020年5月18日 体操の内容. ストレッチ体操. 深呼吸; 肩と腕を伸ばす体操; 背中を伸ばす体操; 太ももの後ろを伸ばす体操; 太ももの前を伸ばす体操; 太もものつけ根を 詳しくはこちらへ ↠ プログラム[PDFファイル／557KB]; 自主教室一覧はこちら ↠ HPみっきぃ☆いきいき体操（R2） [PDF 社が提供するAdobe Readerが必要です。 Adobe Readerをお持ちでない方は、バナーのリンク先からダウンロードしてください。（無料） 2020年5月22日 新型コロナウイルス感染症の関連リンク. 新型コロナウイルス感染症に関する情報 · Adobe Reader ＜外部リンク＞. PDF形式のファイルをご覧いただく場合 無料のAcrobat Reader DCをダウンロードできます。ほとんどの種類のPDFを表示、検索、印刷、操作できるPDFビューアは、Acrobat Readerだけです。 新しいウィンドウで開きます · 足・腰 お達者体操 準備体操・ストレッチ編 （PDF 634.3KB） 新しいウィンドウで開きます Reader（R）」が必要です。お持ちでない方はアドビシステムズ社のサイト（新しいウィンドウ）からダウンロード（無料）してください。 円熟体操」は【ストレッチ】【筋力トレーニング】【有酸素運動（あきた元気アップエアロビック）】で構成されています。 プログラム（平成２７年１２ 円熟体操」詳細版（健康教室などで活用したい方向け）（PDF冊子）. ・「あきた元気 Adobe Readerをお持ちでない方は、以下リンク先からダウンロードしてください。（無料） https://get.adobe.com/jp/reader/. 2018年4月1日 いばらき体操」は、いつまでも自分らしく元気で過ごしていただくための「茨木市ご当地介護予防体操」です。 みんなで元気体操; しっかり筋力アップ体操; ゆったりストレッチ体操; にっこりライフ体操 4.転ばぬ先のいばらき体操. 5.楽しくおでかけ体操. 6.鬼に金棒体操. 7.忘れじのいばらき体操. Ver.3 パンフレット (PDF として、おおむね65歳以上のかたで構成される市内のグループ及び施設には、バージョンごとに1本ずつ、無料でお渡ししています。 「Adobe Reader（Acrobat Reader）」ダウンロード
完全保存版33の症状に対応しストレッチ・体操大全 症状別にまとめたストレッチ方法を無料でPDFにしてダウンロードできるようにしています。自分で検索して自分で考えてストレッチをするのはとても難しいと思います。是非症状別に行なって
ストレッチ体操チラシ ダウンロード[pdfファイル/176kb] PDFファイルをご覧頂くためには Adobe Reader が必要です。 無料ダウンロードをしてご覧ください。 強い運動でさらに筋力アップ（ストレッチ →強い運動（1回10～15回2セット）→ストレッチ. ☆☆継続しやすいビッグ4☆☆ めじろん元気アップ体操ビッグ4 [pdfファイル／363kb] 完全保存版33の症状に対応しストレッチ・体操大全 症状別にまとめたストレッチ方法を無料でpdfにしてダウンロードできるようにしています。自分で検索して自分で考えてストレッチをするのはとても難しいと思います。 教育テレビの人気？番組『ストレッチマン』の塗り絵です。 なぜか我が家の姫様は大好き・・・ 『ストレッチマンのへや』と『まいどんのへや』にそれぞれ5種類づつ塗り絵があります。 それもpdfとgifの2種類からダウンロードが可能☆ もちろん無料です。 高齢者向け体操 座りながらできて脳トレにもなる おすすめは イラスト 転倒予防体操 おしゃれまとめの人気アイデア Pinterest 椅子 運動 高齢者 Amrowebdesigners Com 体操 から保存した Tomoko Kanae さんのレクリエーション 介護 介護 高齢者 […]
2019年12月25日 びんてまり体操」が収録されたDVDの無料配布も行っておりますので、ご希望される自治会は、健康推進課（電話 0749-42-4887）までご連絡ください。 ストレッチを行うことにより肩こり、猫背姿勢、腰痛の予防や改善につながります。また身体 ストレッチング(準備運動) (PDF: 3.1MB) お持ちでない方は、左記の「Adobe Reader（Acrobat Reader）」ダウンロードボタンをクリックして、ソフトウェアをダウンロードし、 体操は９分間と. ５分間の２ヴァージョンがあり、インターネットから無料でダウンロードできる音楽に合. わせてストレッチング、バランス運動、回旋動作、筋力トレーニング、腹式呼吸で構成さ. れています。DVDのモデルも職員という自前・自主制作で、制作費はDVD 2020年3月31日 蒲郡市オリジナル体操 楽しく動いて丈夫な足腰をつくりましょう. ５ ストレッチ体操. ６ 蒲郡ほほえみ体操 東三河広域連合介護保険課 各市町村介護保険担当課. 料金：無料. 蒲郡市オリジナル体操 動楽 チラシ [PDFファイル／502KB] 2019年8月27日 伊予市の介護予防・健康増進を目的として制作した、「ミカンまる体操」を紹介するページです. 伊予市介護予防出前講座実施申込書」（PDF：116KB）; 体操指導日の日程調整を行い、体操指導日を決定します。 療法士と保健師が集いの場に出向き、体力測定結果についての講話と「ミカンまる体操」の指導、ストレッチや筋トレ指導を行います。 DVDは無料で配布していますが、原則1団体につき1枚です。 Adobe Readerをお持ちでない方は、バナーのリンク先から無料ダウンロードしてください。
2013/05/17
2014/12/25 タイトル通り、ラジオ体操の音源がダウンロードできる場所を教えてください！！ よろしくお願いします！ ありがとうございます。 ダウンロードしてみましたが、正常に開けませんでした。FMPっていうのは何ですか？これも、ダウンロードが必要なのですか？ ストレッチマン2 学校放送 教育テレビの人気？番組『ストレッチマン』の塗り絵です。なぜか我が家の姫様は大好き・・・ 『ストレッチマンのへや』と『まいどんのへや』にそれぞれ5種類づつ塗り絵があります。それもPDFとGIFの2種類からダウンロードが可能 更新日：2020年4月2日 高岡名所めぐり体操 地域ぐるみの福祉・健康のまちづくりプロジェクト めざせ！元気はつらつ高岡人！！ メタボ撃退！ 高岡名所めぐり体操 高岡名所めぐり体操（PDF：1,997KB）リーフレットを印刷できます。 1番 もも 上げ 2018/12/18 2014/09/02 高槻ますます元気体操は、高槻市が高齢者の介護予防を目的に作成した健康体操です。 平成25年4月に内容がリニューアルされ、ばっちり基本編（ストレッチ体操・筋力強化体操・お口の体操・ウォーキング）と選んでチャレンジ編（膝痛予防体操・腰痛予防体操・ますます元気タオル体操・脳